Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

STA nedir? Savunma Sanayii Başkanlığı, Silah Taşıyıcı Araçlar (STA) Projesi kapsamında 6 adet Kaplan STA'nın Kara Kuvvetleri Komutanlığına teslim edildiğini açıkladı.

ABD’li bilim insanları, Erkek doğum kontrol haplarının farelerde yüzde 99 sonuç verdiğini açıkladı. Yakında insanlar üzerinde deneylere geçileceği açıklandı.

Kalkması gündemde olan formasyon para tuzağı mı oldu? Meb tarafından 2020 açıklaması bekleniyor. Eğitim fakülteleri dışındaki bölüm öğrencilerinin öğretmen olabilmek için üniversitelere para yatırarak aldıkları pedagojik formasyon belgesinin önümüzdeki yıldan itibaren baz alınmayacağı açıklamalarına rağmen üniversiteler alıma devam ediyor. Şu anda yedi üniversite tarafından pedagojik formasyon ilanına çıkıldı. Bakanlığın “Kazanan herkese özel yeni formasyonu ücretsiz vereceğiz” açıklamasına rağmen alımların sürmesi tartışılıyor. Adayları uyaran uzmanlar, henüz formasyon almayan ancak pedagojik formasyona kaydolmayı planlayanların bu açıklamalardan sonra yeniden değerlendirme yapmasını istedi.

Sakatlıklar yüzünden eksik duruma düşen ünlüler takımına yeni yarışmacılar dahil edildi.

Sakatlıklarından dolayı Survivor'da diskalifiye edilen Uğur Pektaş ve Şaziye İvegün'ün yerine gelen isimler belli oldu. Erman Altıkardeş ve İrem Akın Ünlüler takımının yeni yarışmacıları oldu.


TV8 ekranlarında yayınlanan Survivor'un ilk hafta yayınlanan bölümüne yaşanan sakatlıklar damga vurdu. Ünlüler takımının en iddialı isimlerinden olan ünlü oyuncu Uğur Pektaş ile eski milli basketbolcu Şaziye İvegin Üner sakatlıklarından dolayı yarışmadan diskalifiye edilmek zorunda kaldılar. İki ünlü ismin yerine gelen yarışmacılar ise açıklandı.

ÜNLÜLER TAKIMINA İKİ YENİ YARIŞMACI
Survivor 2020'de ünlüler takımına yedek yarışmacı olarak katılacak isimler belli oldu. Survivor'ın 22 Şubat Cumartesi ekrana gelecek olan yeni bölümünde Erman Altıkardeş ve İrem Akın ilk defa yer alacak. İki ismin yarışmaya dahil olmasıyla Ünlüler takımında meydana gelen eksik tamamlanmış oldu.

UĞUR VE ŞAZİYE'NİN RAHATSIZLIĞI NEYDİ?
Survivor'un en iddialı yarışmacıları olarak nitelendirilen eski oyuncu Uğur Pektaş, oyun sırasında dizinden sakatlanmış Şaziye İvegin ise çapraz bağlarının kopması sonucu diskalifiye olmuştu. Öte yandan Acun Ilıcalı, Survivor macerasını devam etmek isteyen İvegin'in 2021 kadrosunda olacağını açıklamıştı.

İREM AKIN KİMDİR?
Milli bir boksör olan İrem Akın, Tekirdağ'da dünyaya geldi. İrem Akın, 1.70 cm boyunda ve 60 kilodur. Daha önce 2013 yılında Kadınlar Kick Boks Şampiyonasına katılan ve Avrupa Şampiyonu olma başarısı gösteren Akın, spor hayatına 9 yaşında başladı. Akın aynı zamanda üç yıl arka arkaya şampiyon olan tek Muaythai bayan sporcusu olarak da tarihe adını altın harflerle yazdırdı.

ERMAN ALTIKARDEŞ KİMDİR?
Uğur Pektaş'ın yerine Survivor 2020 yarışmasına dahil edilmesi beklenen Erman Altıkardeş, 22 Şubat 1996'da dünyaya geldi. Sportif hayatının yanı sıra amatör olarak da futbol oynayan Altıkardeş, daha önce Özçamdibispor, Altay ve son olarak 2013 senesinde Ekol Göz Menemenspor formaları giydi.

Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

Konya’ya bağlı Selçuklu ilçesi Şeyh Şamil Mahallesi Halil Ürün Caddesinde yaşanan son dakika olayı duyanları şoke etti. Plakalarını “Evleniyoruz” ve “Seni seviyorum” şeklinde düğün arabası plakalıklarıyla kapatılmış ve düğün arabası görünümü verilmiş bir otomobil ve içerisindeki 2 şahıs il gündemine bomba gibi düştü. Düğün arabasına binen 2 şahsın Şeyh Şamil Mahallesi Halil Ürün Caddesinde imza attıkları akılalmaz olayın ardından polis ekipleri derhal harekete geçti.
Soygun, Konya'nın Selçuklu ilçesi Şeyh Şamil Mahallesi Halil Ürün Caddesi üzerinde bulunan kuyumcuda yaşandı. Plakaları 'Evleniyoruz' ve 'Seni seviyorum' yazılarıyla kapatılarak, gelin arabası süsü verilen otomobilden inen yüzleri maskeli 2 şüpheli, kuyumcu dükkanına girdi...
Çalışan Mustafa Kehya ve kuyumcunun oğlu Hüseyin Solak'ı(17) ellerindeki tüfekleri doğrultarak etkisiz hale getiren soyguncular, 200 bilezik ile 40 bin lirayı alıp, kaçtı.

Üniversite eğitimini Türkiye'de tamamlayan Abdulkadir Muhammed Nur, Somali’de Adalet Bakanı oldu.

Habertürk'te yayınlanan Kübra Par ile Açık ve Net programına konuk olan Çin İstanbul Başkonsolosu Cui Wei, Çin'den yayılan ve yüzlerce kişinin hayatını kaybettiği Koronavirüs ile ilgili son durumu paylaştı. Program sırasında hayatını kaybedenlerin sayısına dikkat çekmek isterken, "Aslında Çin'in nüfusunu göz önünde bulundurunca bu çok çok küçük bir rakam" ifadelerini kullanan Par'ı uyaran Wei, "Dikkat edin bunlar rakam değildir. Bunlar candır" dedi.

Wei, Çin'de Koronavirüs(Covis-19) nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısının 2 bin 912 olduğunu, virüs taşıyanların ve bu şüphe ile gözetim altında tutulanların sayısının ise 80 binin üstünde olduğunu söyledi.

Netenyahu’nun israil seçimlerini kazandığı tahmin ediliyor. Az bir oy farkı ile binyamin netenyahu tekrar kazanmış olabilir.

2 Mart 2020 Rus savaş uçaklarının idlib'in kuzeydoğu kırsalındaki yerleşim bölgesine düzenlediği hava saldırısında ilk belirlemelere göre 6 sivil hayatını kaybetti, çok sayıda yaralı var. idlib son dakika haberlerini bu yazı altından paylaşabiliriz arkadaşlar.