Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Narcos dizisi yerine haberleri izlesekte olur valla yerli narcoslar iş başında. Ataşehirde bir binanın teras katından kadın çığlıkları duyulması üzerine adrese giden polis ekipleri, evin uyuşturucu tarlasına çevrildiğini fark etti. Evde yapılan aramalarda Hint keneviri, narkotik madde ve uyuşturucu madde imalatında kullanılan malzemeler ele geçirildi. Olayla ilgili yakalanan 3 şahıstan biri tutuklandı.

Motorola, son dönemde amiral gemisi fiyatlarında olmayan ancak orta segment telefonlarda yer alan özellikleri barındıran cihazlar sunarak dikkatleri üzerine çekiyor. Örneğin, Motorola Edge 20 ve Edge 20 Pro modelleri, yüksek performanslı işlemciler, yüksek yenileme hızına sahip ekranlar ve üçlü kamera kurulumları gibi özelliklerle donatılmıştır.

Bu telefonlarda ayrıca 5G desteği, geniş açılı selfie kameraları ve hızlı şarj özellikleri gibi diğer popüler özellikler de bulunuyor. Bu özelliklerin yanı sıra, Motorola'nın sunduğu "Near Stock Android" deneyimi de kullanıcıların beğenisini kazanıyor.

Motorola, bu şekilde amiral gemisi fiyatlarından kaçınarak daha uygun fiyatlarla yüksek kaliteli cihazlar sunarak, geniş bir kullanıcı kitlesine hitap etmeyi amaçlıyor. Bu stratejinin firma için başarılı olduğunu gösteren sonuçlar da elde edilmiştir.

Sonuç olarak, Motorola'nın orta segment cihazları, amiral gemisi fiyatlarındaki cihazların sunduğu özelliklerin büyük bir kısmını sunarken, daha uygun fiyatlarla kullanıcılara sunulmaktadır. Bu durum, firma için yeni kullanıcı kitleri elde etmeye yardımcı olabilir ve sektördeki rekabeti artırabilir.

Bursa'da Eyüp Y. (37), tartıştığı babası Mehmet Y.'yi (57) baltayla başı ile sırtına vurarak, öldürdükten sonra polise gidip, teslim oldu.
Olay, akşam saatlerinde, merkez Yıldırım ilçesine bağlı Ortabağlar Mahallesi Ören Sokak'ta meydana geldi. Eyüp Y. ile evine gittiği babası Mehmet Y. arasında, bilinmeyen nedenle tartışma çıktı.
Tartışma, kısa sürede büyüyüp, kavgaya dönüşürken Eyüp Y., depodan aldığı baltayla babasını başı ile sırtına vurarak, öldürdü.

görsel

Gerçek hayat hikayelerinden bir başka ilgi çekici ve ibretlik olanı sizlerle paylaşıyorum arkadaşlar.

Kendini şifacı olarak tanıtan Perry, aslında bir dolandırıcıdır. Seyircileri etkilemek için içi su dolu vaftiz küvetine giren Perry, eline mikrofonu aldı ve bir anda elektrik akımına kapılarak hayatını kaybetti. Perry’nin sonundan sorumlu kişi ise Perry’den başkası değil. Dolandırıcı rahip, toplantı öncesi mikrofondan gelen sesten rahatsız olmuş, fişin toprak hattını kesmişti.

birçok ilimizde uzun süredir beklenen kar yağışı sonunda geldi çattı. hal böyle olunca bazı illerimizde eğitim ve öğretime ara verildi. yarın tatil olan illerimizden bazıları şu şekilde;

trabzon, rize, ordu, bartın, düzce, bolu, hakkari, siirt,şırnak, kayseri, sivas, erzurum, kars,

Azerbaycan'lı siyasetçi ve 2003'ten beri cumhurbaşkanıdır. İnşallah Ermeni işgaline son verip dağlık karabağ topraklarını tekrar ülkesine katacaktır.

Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev: Ermenilerin konumu tarihsel yalanlara ve uluslararası hukukun norm ve ilkelerinin ihlallerine dayanırken, bizim tutumumuz uluslararası hukukun norm ve ilkelerine ve tarihi adalete dayanmaktadır.

Ebebek dün bezlerde indirim yapmıştı bugünde oyuncaklarda indirim var. Ebeveynlere dikkate almalarını öneririm gerçekten güzel indirimler mevcut oyun matı siparişi verdim bir adet hayvan figürlü olanlardan. Ebebek sitesine yönlenmek için tıklayınız

görsel

Türkiye Akdeniz'de yeni Navtex ilan etti. Barbaros Hayrettin Paşa'nın çalışmaları için 18 Ekim'e kadar Navtex ilan edildi.

Telegram messenger web uygulamasında alt satıra geçerken "shift + enter" tuşlarına basmanız gerekiyor. Bu tuş kombinasyonu ile kolayca alt satıra geçebilirsiniz. Direkt enter tuşuna basmayın arkadaşlar alt satıra değil mesajı gönderme komutu yerine geçiyor bu yüzden shift + enter yapmalısınız. whatsapp web de mesaj yazarken alt satıra geçme