Rusya'nın İdlib Gerginliği Azaltma Bölgesi'ne saldırılarında 9 sivil daha öldü

https:/www.reuters.com/article/us-turkey-energy/turkey-makes-significant-black-sea-gas-find-sources-iduskbn25g2a5

Reuters boş konuşmaz. En güvenilir kaynaktır.

There is a natural gas finding in the Tuna 1 well,” the source said. “The expected reserve is 26 trillion cubic feet or 800 billion cubic metres, and it meets approximately 20 years of Turkey’s needs.

Yani diyoki beklenti 26 trilyon la 800 milyar küp arası. Yani en az 800 milyarküp. Geçen sene 45 milyarküp ithal ettik. Yani en az çıksa bile 20 yıl yeter. Akdenizden de gelecek inşallah.

Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Yeşilçam çocuk oyuncuları denildiğinde akla ilk lelen isimlerden olan Ömercik karakterini canlandıran Ömer Dönmez rahmetli olmuş, yakınlarına sabır diliyorum. Ediz Hun’a “size baba diyebilir miyim” repliği sanırım hala çoğumuzun kulağındadır.