Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Murat Gündüz: Vaka sayısı belli kentlerde artarken, bazı kentlerde azalmaktadır. Buna önlem olarak bölgesel kısıtlamalar gelebilir.

UEFA, Manchester City'nin FFP kurallarına uymadığı gerekçesiyle Avrupa kupalarından 2 yıllığına men edildiğini ve 30 milyon euro para cezası verildiğini açıkladı.

İstanbul Bahçelievler'de kentsel dönüşüm amacıyla 1 ay önce boşaltılan bina çöktü. Olay yerine itfaiye ve sağlık ekipleri sevk edildi. Enkaz altında kalan olup olmadığı ise araştırılıyor.

Erdoğan: Dünyanın en gelişmiş ülkelerinde maske, tulum, ilaç bulamayanlar kapımızı çaldı. 153 ülkeye bunları gönderdik.

Bill Gates, Microsoft Yönetim Kurulundan istifa ettiğini duyurdu. BBC tarafından geçilen habere göre Bill Gates, hayırseverlik işlerine daha fazla zaman ayırmak istediği için Microsoft'tan istifa etti.

Konya’ya bağlı Selçuklu ilçesi Şeyh Şamil Mahallesi Halil Ürün Caddesinde yaşanan son dakika olayı duyanları şoke etti. Plakalarını “Evleniyoruz” ve “Seni seviyorum” şeklinde düğün arabası plakalıklarıyla kapatılmış ve düğün arabası görünümü verilmiş bir otomobil ve içerisindeki 2 şahıs il gündemine bomba gibi düştü. Düğün arabasına binen 2 şahsın Şeyh Şamil Mahallesi Halil Ürün Caddesinde imza attıkları akılalmaz olayın ardından polis ekipleri derhal harekete geçti.
Soygun, Konya'nın Selçuklu ilçesi Şeyh Şamil Mahallesi Halil Ürün Caddesi üzerinde bulunan kuyumcuda yaşandı. Plakaları 'Evleniyoruz' ve 'Seni seviyorum' yazılarıyla kapatılarak, gelin arabası süsü verilen otomobilden inen yüzleri maskeli 2 şüpheli, kuyumcu dükkanına girdi...
Çalışan Mustafa Kehya ve kuyumcunun oğlu Hüseyin Solak'ı(17) ellerindeki tüfekleri doğrultarak etkisiz hale getiren soyguncular, 200 bilezik ile 40 bin lirayı alıp, kaçtı.

Marmara Depremi’nde hayatını kaybeden tüm vatandaşlarımızı rahmetle anıyor, yakınlarına başsağlığı diliyoruz.

Nihat Hatipoğlu: "Sevgili dostlar. Korona tanısı ile tedavi görüyorum. Evimde tedavi oluyorum.Sıkıntılı bir durum yok hamd olsun. Allah bana ve tedavi gören bütün hastalara şifa versin. Arayan, dua eden bütün dostlara teşekkür ederim. Allah hepinizi korusun."

TRT 1 tarafından yayımlanacak olan Atatürk konulu mini dizi ne zaman başlayacak ?

Ya İstiklal Ya Ölüm, İstanbul’un işgali ve Meclis-i Mebûsan’ın İstanbul’da dağıtılmasıyla Ankara’da yeniden açılması arasında geçen 6 kritik haftayı konu alıyor.

6 hafta boyunca mebusların canları pahasına, vatan aşkıyla gizli ve tehlikeli yollarla Ankara’ya ulaşma çabaları, Milli Mücadele hareketine İstanbul’dan silah taşıma gayretleri, Atatürk’ün yeni Meclisi açma mücadelesi ve işgale karşı topyekûn karşı koyma iradesi anlatılmakta.

Yeni mini dizi Ya İstiklal Ya Ölüm 16 Mart'ta TRT 1'de başlıyor!

ya istiklal ya ölüm dizisi oyuncuları
ya istiklal ya ölüm dizisi fragmanı
2020’de başlayan türk televizyon dizileri
türk kurtuluş savaşı hakkında televizyon dizileri

Rusya'nın İdlib Gerginliği Azaltma Bölgesi'ne saldırılarında 9 sivil daha öldü

O Ses Türkiye yarışmasının 2020 yılındaki şampiyonu Seda Sayan'ın takımından Alkan Dalgakıran oldu.