Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

ilk sansürü 2015 yılında Yeni Zelanda'da gerçekleştirdi. Yeni Zelanda’nın ilgili kurumu Netflix'ten "The Bridge" isimli diziyi sakıncalı olduğu gerekçesi ile kaldırmasını istedi. Netflix de sadece bu ülkede diziyi yayından kaldırdı.

Netflix daha sonra ülkelerden gelen talepler doğrultusunda 2017 yılında Vietnam'dan 'Full Metal Jacket' isimli savaş filmini ve Almanya'dan 'Night of the Living Dead' isimli zombileri konu alan sinema klasiğini kaldırdı.

2018 yılında ise Singapur'dan yapılan yazılı çağrı üzerine 'Cooking on High', 'The Legend of 420' ve 'Disjointed' isimli üç yapım platformdan kaldırıldı. Singapur, 2019 yılında 'The Last Temptation of Christ' ile 2020 yılında 'The Last Hangover' filmlerini de kaldırttı. Böylece, Singapur 5 içeriği Netflix'ten kaldırtarak bu alanda birinci ülke oldu.

Mecliste çıkan kavga haberleri ile birlikte siyaset haberlerinde bir son dakika haberi daha geldi arkadaşlar; Ankara Cumhuriyet Başsavcılığı, CHP Milletvekili Engin Özkoç hakkında 'Cumhurbaşkanına hakaret' suçundan soruşturma başlattı.

Bitlis'ten üzen bir son dakika haberi geldi. Bitlis'in Tatvan ilçesinde devlet hastanesinde hemşire olarak görev yapan Fatma Bıçak (26), gelen bilgilere göre bu sabah ölü olarak bulundu. Bıçak'ın epilepsi hastası olduğu belirtildi. Bıçak'ın ölüm nedeninin yapılacak otopsi sonucunda ortaya çıkacağı bildirildi.

Evet, Apple, iOS 14 ve iPadOS 14'ün beta 7 sürümlerini yayınlamıştır. Bu beta sürümler, yazılımın önceden yayınlanmadan önce test edilmesi için geliştiricilere ve diğer ilgililere sunulan sürümlerdir. Beta sürümler genellikle hata içerebilir ve tamamlanmamış özellikler içerebilir, bu nedenle genellikle endüstri standartlarına uygun değillerdir. Beta sürümlerin kullanımı, Apple tarafından desteklenmez ve Apple, beta sürümlerle ilgili herhangi bir sorumluluk kabul etmez. iOS 14 ve iPadOS 14'ün tam sürümleri, daha sonra yayınlanacak ve kullanıcılar tarafından indirilebilir olacaktır.

Makaleler, genellikle bir konuda derinlemesine araştırma yaparak, yazarların fikir ve görüşlerini okuyuculara aktardığı yazılı metinlerdir. Makaleler, belirli bir konuda bilgilendirici, düşündürücü ve/veya tartışmacı bir içerik ortaya koymayı amaçlar.

Makaleler, gazeteler, dergiler, akademik yayınlar, bloglar veya internet siteleri gibi farklı medya araçları üzerinden yayımlanabilirler. Bu nedenle, makaleler çok çeşitli okuyucu kitlesine ulaşabilirler.

Makaleler genellikle şu bölümlerden oluşur:

- Başlık: Makalenin ana konusunu belirten kısa bir ifade.
- Giriş: Konunun önemi ve amaçları hakkında kısa bir açıklama.
- İçerik: Makalenin ana kısmıdır ve yazarın konu hakkındaki fikirlerini, argümanlarını ve araştırma sonuçlarını kapsar.
- Sonuç: Makalenin ana noktalarını özetleyen ve okuyuculara bir mesaj veren kısa bir bölüm.
- Kaynakça: Yazarın makalede kullandığı kaynakların listesi.

Makaleler, birçok farklı konuda yazılabilirler ve geniş bir okuyucu kitlesine hitap edebilirler. Örneğin, bilim ve teknoloji ile ilgili makaleler, yeni keşifler veya teknolojik gelişmeler hakkında bilgi verirken, politika ile ilgili makaleler, toplumsal sorunlar hakkında görüş bildirirler. Akademik makaleler ise, belirli bir alanda yapılan araştırmaların sonuçlarını kamuoyuna duyurma amacını taşırlar.

2020 yılında arkası kesilmeyen felaket haberlerinden midir yoksa sadece koronavirüs mü etkili oldu bilmiyoruz tabi ama ABD Başkanı Trump, 15 Mart Pazar gününü "Ulusal Dua Günü" ilan etti.

Coronavirus vakalarından nato’da etkilendi. NATO'nun Avrupa Müttefik Kuvvetleri Yüksek Karargahı'nda (SHAPE) çalışan bir kişi ve ailesinin koronavirüs hastalığını taşıdığı ve bu çalışanın tesisi girmeden tespit edilerek tedavi altına alındığı bildirildi. Kaynak: ensonhaber

Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

Alo184 Sabim Corona ya özel danışma hattı kurulacak.

Zenci gibi ırkçı söylemler yerine afrika kökenli amerikan vatandaşı gibi bir manaya gelen ama dilimizde saçma olan (çünkü biz zencileri seviyoruz bize göre öfke sözcüğü olmadığından tam amerikadaki karşılığı sayılamaz bence) bir kelimedir aynı zamanda (bkz:afro amerikalı) diye kullanılmaktadır.