Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

görsel



AFP tarafından servis edilen görüntülere göre Yunanistan Türkiye kıyılarının 2 km açığında bulunan ve silahlandırılması yasak olan Kızılhisar (Meis) Adası'na turist feribotlarıyla asker konuşlandırdı.

Bu durum Lozan ve Paris Barış Antlaşmalarının ihlali anlamına geliyor

Gizemli bir hayırsever mahalle bakkallarını gezerek borçları siliyor veresiye defterlerini yakıp gidiyormuş. En son diyarbakır’da bir bakkala gelmiş ve komşu esnafın şahitliğinde 12.500 TL ödeyerek veresiye defterini yırtıp yakmış, helal olsun valla böyle hayırseverlerde varmış demek.

Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.info/fr/register?ref=T7KCZASX

Azerbaycan'lı siyasetçi ve 2003'ten beri cumhurbaşkanıdır. İnşallah Ermeni işgaline son verip dağlık karabağ topraklarını tekrar ülkesine katacaktır.

Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev: Ermenilerin konumu tarihsel yalanlara ve uluslararası hukukun norm ve ilkelerinin ihlallerine dayanırken, bizim tutumumuz uluslararası hukukun norm ve ilkelerine ve tarihi adalete dayanmaktadır.

Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me?

AFAD’ın gönderdiği bildirim, sosyal medyada gündem oldu. Ülkede yoğun sel yağışları ve baskın tehlikesi verildiğini duyuran afad sadece 112 numarasının aranması gerektiğini mesajında tüm vatandaşlara hatırlattı.

MSB: Son 24 saatte 20, son 10 günde de toplam 147 PKK/YPG’li teröristi etkisiz hale getirdi.

Meteoroloji'den uyarı geldi sağanak yağışlar kapıda. Evden çıkacaklar şemsiyelerini veya yağmurluklarını yanlarında bulundursalar iyi olur.

Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nden alınan son dakika bilgisine göre, ülke genelinin parçalı ve çok bulutlu, Marmara, Ege, Akdeniz, İç Anadolu'nun batısı, Batı Karadeniz'in batısı, Doğu Anadolu'nun güneyi, Güneydoğu Anadolu ile Tunceli, Bingöl ve Ağrı çevrelerinin yağışlı geçeceği tahmin ediliyor. İstanbul'da ise gün boyunca aralıklı yağmur bekleniyor.

Bulgaristan Başbakanı Boyko Borisov, yarın (2 Mart) Türkiye'ye çalışma ziyaretinde bulunacak.

İletişim Başkanlığı'ndan yapılan yazılı açıklamada, Bulgaristan Başbakanı Boyko Borisov ile yapılacak görüşmelerde, Türkiye-Bulgaristan arasındaki ikili ilişkiler gözden geçirilerek, iş birliğinin geliştirilmesi için atılabilecek adımların ele alınacağı aktarıldı.

Açıklamada, "Görüşmelerde ikili ilişkilerin yanı sıra ayrıca, Suriye özelinde güncel bölgesel ve uluslararası gelişmeler hakkında fikir alışverişinde bulunulacaktır" denildi.

(DHA)

Libya'da Hafter'e bağlı milislerin Trablus'taki Mitiga Havalimanı'na attığı roketler, yerde boş durumdaki 2 yolcu uçağına isabet etti.