Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

İçişleri bakanlığı tarafından yapılan açıklamaya göre bu akşam itibari ile (1 mart 2020) ülkeden ayrılan göçmen sayısı 100.577 kişi oldu. Toplam sayının artması beklenirken Türkiye'deki mülteci sayısının 4 milyonun üzerinde olduğu tahmin ediliyor.

İstanbul'un çeşitli ilçelerinde farklı sürelerde elektrik kesintileri yaşanacak. Bağcılar, Esenyurt, Esenler, Büyükçekmece, Arnavutköy, Silivri, Gaziosmanpaşa, Kağıthane, Beyoğlu, Bayrampaşa ve Başakşehir'de elektrik kesintisi yaşanacağı bildirildi.

Yok artık dedirten haberlere bir yenisi daha, adam aracıyla karnavala dalıyor !

Reuterstan gelen son dakika habere göre Almanyada bir araç karnaval yürüyüşüne daldı. Olay yerinden gelen bilgilere göre aralarında çocukların da olduğu toplam 15 kişinin yaralı olduğu aktarıldı. Nordhessen polisi tarafından Twitterdan yapılan açıklamada, araç sürücüsünün gözaltına alındığı belirtildi.