Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Çeyrek altından pahalı 1 kg yeşil erik !

Mersin'de sezonun ilk yeşil eriği 750 liradan satıldı. Gece yarısı satışı yapılan yeşil erik için anne adaylarının erkenden sipariş verdiği belirtildi.

görsel

Fıkra gibi ama gerçek bir olay. Aracın camını kırarak giren hırsız direksiyon ile araç sahibinin kartvizitini çaldı. Araç sahibi ara beni ucuza verirsen alırım diye hırsıza seslendi. Olay istanbul’da gerçekleşti.

İstanbul Gaziosmanpaşa'da bir hırsız park halinde bulunan arabanın direksiyonunu ve göstergesini çaldı.
Fevzi Çakmak Mahallesi'nde meydana gelen olayda Oğuzhan Samet Karabulut, otomobilini apartmanın önüne park etti. Gece saatlerinde sokağa geldiği tahmin edilen şüphelilerin park halindeki otomobilin alarmını devre dışı bırakarak ön kapının camını kırdı. Şüpheliler otomobilin göstergesini ve direksiyonu sökerek olay yerinden kaçtı.

Oğuzhan Samet Karabulut "Ufak tefek zararlar vermiş. Çok profesyonelmiş, tereyağından kıl çeker gibi götürmüş. Buradan da kendisi beni izliyor ise gönülden tebrik ediyorum. 35-40 bin lira zararımız var. Aracın ana parçalarını almış. Ekranı götürmeye çalışmış, vakti yetmedi diye düşünüyorum. Alarm var fakat profesyonel bir hırsız olduğu için alarmı devre dışı bırakmış. Şikayette bulundum. Gerekli incelemeler yapıldı. İfade verdim. Kapının camını kırıp giriyor" dedi.