Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

ABD'de son 24 saatte 60 bin 72 yeni vaka tespit edildi.

Komşuda ortalık fena karışmış arkadaşlar. Yunanistan'da 24 saatlik memur grevi hayatı felç etti
Yunanistan’da, hükumetin sosyal güvenlik yasasıyla ilgili hazırladığı yasa tasarısına itiraz eden kamu çalışanları 24 saatlik greve gitti. Greve, yerel yönetim çalışanları, gazeteciler, devlet hastaneleri çalışanları, demir yolları ve liman işçileri katıldı. Bu nedenle ülkede birçok hizmet durdu.

koronavirüs ile mücadele de önlemler alınmaya devam ediliyor.

Türkiye; Almanya, Fransa, Norveç, İspanya, Avusturya, Danimarka, Belçika, İsveç ve Hollanda'ya uçuşları yasakladı. Ülkeye giriş yapacak gemilerin daha önce uğradıkları limanlara bakılacak riski limanlara uğrak yapanlar ülkeye alınmayacak.

Ulaştırma Bakanı Mehmet Cahit Turhan:

Yurt dışından gelen uçakların boş şekilde sadece kendi vatandaşlarını almalarına izin verildi.

Yüksek hızlı trenler ve toplu araçlarda gerekli işlemler sürekli olarak yapılmaktadır.

Ankara İstanbul arası İlave trenler koyduk

TRT 1 tarafından yayımlanacak olan Atatürk konulu mini dizi ne zaman başlayacak ?

Ya İstiklal Ya Ölüm, İstanbul’un işgali ve Meclis-i Mebûsan’ın İstanbul’da dağıtılmasıyla Ankara’da yeniden açılması arasında geçen 6 kritik haftayı konu alıyor.

6 hafta boyunca mebusların canları pahasına, vatan aşkıyla gizli ve tehlikeli yollarla Ankara’ya ulaşma çabaları, Milli Mücadele hareketine İstanbul’dan silah taşıma gayretleri, Atatürk’ün yeni Meclisi açma mücadelesi ve işgale karşı topyekûn karşı koyma iradesi anlatılmakta.

Yeni mini dizi Ya İstiklal Ya Ölüm 16 Mart'ta TRT 1'de başlıyor!

ya istiklal ya ölüm dizisi oyuncuları
ya istiklal ya ölüm dizisi fragmanı
2020’de başlayan türk televizyon dizileri
türk kurtuluş savaşı hakkında televizyon dizileri

Çevre ve Şehircilik Bakanı Murat Kurum: Vatandaşlarımızın yaralarını sarmak amacıyla İzmirli kardeşlerimize taşınma ve kira yardımı kapsamında toplam 11 milyon TL ödedik.

Arkadaşlar koronavirüs olmamak için ne yapılabilir maske takmak işe yarıyor mu ve tek başına yeterli mi?

Pizza severlere özel Hepsiburada ve Papa Johns iş birliği ile oluşturulan kampanya. Kampanya kapsamında Hepsiburada üzerinden alacağınız Hepsiburada Papa Johns Kodu ile internet sitesi ve mobil uygulama üzerinden karışık papa pizzayı 44.90 TL ye satın alabilirsiniz. Kampanya bitiş tarihi 11 Şubat 2020
Hepsiburada Papa Johns Kodu

1 mart 2020 son dakika haberi Fenerbahçe'de ersun yanal devri sona erdi. Kadıköy'de ki ezeli derbi olan galatasaray maçındaki mağlubiyetten sonra yönetimin tepkileri azaltmak için bu yönde karar vermesine kesin gözüyle bakıkıyordu beklentiler boşa çıkmadı.

Bursa'da Eyüp Y. (37), tartıştığı babası Mehmet Y.'yi (57) baltayla başı ile sırtına vurarak, öldürdükten sonra polise gidip, teslim oldu.
Olay, akşam saatlerinde, merkez Yıldırım ilçesine bağlı Ortabağlar Mahallesi Ören Sokak'ta meydana geldi. Eyüp Y. ile evine gittiği babası Mehmet Y. arasında, bilinmeyen nedenle tartışma çıktı.
Tartışma, kısa sürede büyüyüp, kavgaya dönüşürken Eyüp Y., depodan aldığı baltayla babasını başı ile sırtına vurarak, öldürdü.

Yunanistan mülteci haberleriKadar gündemde yer bulan diğer bir bölgeye ait haber konusu Edirne insan kaçakçıları.

Yunanistan'a geçişlerde indirim !

Fransız haber ajansı AFP'ye konuşan kaçakçılar, indirime gittiklerini hatta Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan'ın konuşmasının ardından bu işi daha kolay yapabildiklerini belirtiyor.

Edirne'de Meriç Nehri'nin kenarında bekleyen Semih, "Göçmenlerin buraya gelip Yunanistan'a geçme durumu oldu. Türkiye tarafından bir serbestlik var. Daha önce adam başı 200, 300 dolara geçiriyorduk karşı tarafa. Şimdi Türk parası ile 100 liraya geçiriyoruz. Görev gibi görüyorum. Ben parasında değilim. Bunlar (göçmenler) buradan gitsinler, Türkiye'nin ekonomik durumu düzelsin benim için başka bir şeye gerek yok" diye konuştu.