Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Yu-Gi-Oh! gibi kart oyunları temalı bir anime izleyenlerin ilgisini çekebilecek diğer anime önerileri şunlardır:

1. Pokémon: İşletmeler arasında rekabet eden antrenörlerden oluşan bir dünyada yaşayan canavarların eğitildiği bir evrende geçen bu anime, Yu-Gi-Oh'un yapısına benzer.

2. Bakugan Battle Brawlers: Bu anime, gençlerin özel güçleri olan canavarlarla (Bakugan) savaştıkları bir dünyada geçer.

3. Cardfight!! Vanguard: Bu anime, hikayesi boyunca bir grup arkadaşın arkadaşlık bağlarına dayanan ve birbirlerine karşı kart oyunları oynadığı bir dünyada geçer.

4. Future Card Buddyfight: Bu anime, "Buddyfight" adlı bir kart oyunu oynayan iki arkadaşın maceralarını anlatır.

5. Dinosaur King: Bu anime, fosil avcısı Max Taylor ve arkadaşlarına dünyadaki tüm dinozorların çılgın maceralarını keşfetme fırsatı sunar.

6. Digimon Adventure: Bu anime, insanların dijital ortamda bir dünyaya girerek hayatta kalma mücadelesini konu alır.

7. Yu-Gi-Oh! GX: Bu, orijinal Yu-Gi-Oh serisinin devamı niteliğinde ve aynı zamanda kart oyunlarına dayalı.

8. Beyblade: Bu anime, çocukların birbirlerine karşı yarıştığı ve Beyblade adı verilen döner top gibi nesnelerin yer aldığı bir dünyada geçer.

Bu anime önerileri, kart oyunlarına ilgi duyanlar için iyi bir başlangıç noktası olabilir.

İstanbul Valiliği, 10 Mart Salı günü saat 23.59’a kadar toplantı ve gösteri yürüyüşü, basın açıklaması, stant açma, imza toplama, bildiri, broşür dağıtma gibi etkinlikleri yasakladı.

İstanbul Valiliği’nden yapılan yazılı açıklamada, "Türk Silahlı Kuvvetleri’mizin Suriye’de yürütmekte olduğu askeri operasyonları eleştirmeye veya bu operasyonların sonlandırılması amacıyla kamuoyu oluşturmaya yönelik toplantı ve gösteri yürüyüşü, basın açıklaması, stant açma, imza toplama, bildiri, broşür dağıtma vb. etkinlikler; 1 Mart 00.01’den 10 Mart 23.59’a kadar yasaklanmıştır" denildi.

Bitlis'ten üzen bir son dakika haberi geldi. Bitlis'in Tatvan ilçesinde devlet hastanesinde hemşire olarak görev yapan Fatma Bıçak (26), gelen bilgilere göre bu sabah ölü olarak bulundu. Bıçak'ın epilepsi hastası olduğu belirtildi. Bıçak'ın ölüm nedeninin yapılacak otopsi sonucunda ortaya çıkacağı bildirildi.

İnternet sitesi projelerinize uygun premium alan adlarının satışlarının listelendiği başarılı site https:/alanadisepeti.com

Uzun süredir devam eden çalışmalar sonucunda afganistan ve taliban barışı gerçekleşecek gibi görünüyor. Afganistan ile Taliban arasındaki barış anlaşmasının tören adresi Katar'in başkenti Doha olacak.

Barış anlaşmasına ABD adına Dışişleri Bakanı Mike Pompeo'nun imza atması bekleniyor. Anlaşmayla Afganistan'daki Amerikan askeri varlığı azalacak.

ABD ve Afgan hükümeti ellerindeki 5 bin Taliban üyesini, Taliban da rehin tuttuğu bin kişiyi serbest birakacak.

Doha'daki imza törenine 30 ülkeden temsilciler ve dışişleri bakanlarının katılmasi bekleniyor.

[tweet]https://twitter.com/gundemsozluk/status/1235689845604966400?s=21[/tweet]

Efsane dizinin 4. Sezonu için geri sayım başladı !

Joe Biden:

“Rusya G20’den çıkarılmalı.”

ABD Başkanı Biden, Rusya’nın Ukrayna'da kimyasal silah kullanması durumunda karşılık vereceklerini ve bu karşılığın da kimyasal silahın kullanım şekline bağlı olacağını söyledi.

Thy yönetim kurulu başkanı açıklamış mayıs ayına kadar yurtdışı uçuşlarına bilet alanlar ücretsiz iade yapabileceklermiş herhangi bir kesinti olmayacakmış.

birçok ilimizde uzun süredir beklenen kar yağışı sonunda geldi çattı. hal böyle olunca bazı illerimizde eğitim ve öğretime ara verildi. yarın tatil olan illerimizden bazıları şu şekilde;

trabzon, rize, ordu, bartın, düzce, bolu, hakkari, siirt,şırnak, kayseri, sivas, erzurum, kars,

Dışişleri Bakanlığı:

Azerbaycan, son kez Ermenistan’a işgal ettiği topraklardan çekilmesi için bir fırsat vermiştir.

İnsani gerekçelerle yapılan ateşkes önemli bir ilk adım olmakla birlikte kalıcı çözümün yerine geçmeyecektir.

Can Azerbaycan’ın yanında olmaya devam edeceğiz.

Merhaba arkadaşlar. Covid19 salgını ile içerisinde bulunduğumuz şu dönemi pek çok kişi dizi ve film izleyerek geçiriyor. Peki hangi dizi ve filmleri izlemek gerekir? İnceleme sitelerine baktıktan sonra karar vermekte fayda var. Sizler için seçtiğim 4 adet kaliteli adresi aşağıda paylaşıyorum.

Film İnceleme Siteleri
Karnaval Film
Taze Film

Film ve Dizi İnceleme Sitesi
Sinema Film Dizi

Yabancı Dizi İnceleme Sitesi
Yabancı Dizii