Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Altın sert tırmanışını haftanın son günü olan 21 şubat 2020 cuma günü rekorla kapattı ve 324 TL rakamını gördü.

Hafta başından bu yana yükselişine ara vermeyen altının gram fiyatı, saat 18.10 itibariyle 324 lira ile tarihin en yüksek seviyesine çıktı.

Altın fiyatları hafta başından beri yükselişini sürdürüyor. Dün kapanışta 24 ayar külçe altının gramı 317 liradan işlem görürken, haftanın son işlem gününde yükselişini sürdüren gram altın saat 18.10 itibariyle 324 lira ile tarihin en yüksek seviyesine çıkarak yeni bir rekor kırdı.

Aynı dakikalarda çeyrek altın 529 lira, cumhuriyet altını ise 2.185 liradan alıcı buluyor. Ons altın ise 1.645 dolar seviyesinde bulunuyor. Uzmanlar, dünya piyasalarında yaşanan hareketlilik ile altın fiyatlarındaki yükselişin devam etmesini bekliyor.

Pasaport kanununda düzenleme yapıldı ve merakla sonuç bekleyen binlerce kişiye müjde gelmiş oldu.

İçişleri Bakanlığı, 11 bin 27 kişinin pasaportundaki idari tedbir kararının kaldırıldığını açıkladı.


Bakanlıktan yapılan yazılı açıklamada, “Pasaport Kanunu'nda yapılan son düzenleme ile Bakanlığımızın 2019/14 sayılı genelgesi doğrultusunda Pasaport İdari Karar Komisyonu 20.12.2019 tarihinde çalışmalarına başlamıştır. Bu çalışmalar kapsamında idari tedbir kararlarının kaldırılmasına yönelik başvurular İl Nüfus Müdürlüklerince alınmakta olup, 21.02.2020 tarihi itibarıyla 11 bin 27 kişinin pasaportunda bulunan idari tedbir kararı kaldırılmıştır” denildi.