Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Netflix ile başlayan dalgaya spotify da katıldı. Spotify 3 aylık deneme sürümünü tüm dünya geleninde kaldırma kararı aldı. Karar hakkında sizlerin görüşleri nedir?

Beyaz Saray'da görevli Ulusal Güvenlik Danışmanı olan Robert O'Brien tarafından yapılan açıklama şaşırtmıştır; İdlib'de Esed rejimi ile birlikte Rusya ve İran'ın da Türk askerleri ve Türkiye ile birlikte çalışan unsurlara saldırdığını belirten O'Brien, "Küresel bir polis olarak oraya paraşütle inip saldırıları durdurmamız mı bekleniyor" yorumuyla son duruma ilişkin ABD'nin bakış açısını özetledi.

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan ile Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin arasındaki ilişkinin inişli-çıkışlı olduğunu savunan O'Brien, "Suriye'deki sivil katliamlarının durdurulması gerektiğini yüksek sesle söylemeye devam edeceğiz, fakat İdlib'e askeri olarak müdahale edeceğimizi sanmıyorum." ifadesini kullandı.

Elazığ'da depremin ardından eğitime 3 hafta ara verilmişti. 515 okulda bugün ilk ders zili çalındı. Yarı yıl tatilinden itibaren eğitime ara verilen ilde 126 bin 276 öğrenci ders başı yaptı. Son dakika gelen bilgilere göre Elazığ'da yarı yıl tatilinin ardından deprem nedeniyle ara verilen eğitim öğretim yeniden başladı.

Alo184 Sabim Corona ya özel danışma hattı kurulacak.

Yerli otomobil üretiminin yapılacağı il olan Bursa'da değişiklik yaşanmazken fabrikanın arsasının yerinde imar değişikliğine gidiliyor. TOGG fabrikasının kurulacağı alanın plan değişikliği onaylandı: Bursa'da imar planlarında askeri alan olarak görülen yer sanayi alanına alınıyor

Dünya nüfusunun ’i kirli hava soluyor. Hava kirliliğine karşı harekete geçmek ve şehrindeki hava kirliliği durumunu öğrenmek için: https://havadakalmasin.org/istanbul