Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Prof. Dr. Murat Gökova, geçen hafta Hacettepe Üniversitesi'nde uygulamasına başlanan Covid-19 aşısında, şu ana kadar ciddi bir yan etki ile karşılaşmadıklarını açıkladı.

son dakika İçişleri Bakanlığı : "Diyarbakır 'da, 1495 personelin katılımıyla 'Yıldırım-7 Lice Narko-Terör Operasyonu ' başlatıldı."

Jeff Bezos Ünlü Amerikan milyarderin şantaja uğraması skandalı ile gündeme gelen konu Whatsapp güvenli mi ?

Zoru başarmak olsa gerek !

Haliç Köprüsü'nde aynı istikametteki iki metrobüs çarpıştı. Kazada en az 10 kişinin yaralandığı aktarıldı

Arkadaşlar koronavirüs olmamak için ne yapılabilir maske takmak işe yarıyor mu ve tek başına yeterli mi?

Çin hükümeti, son dönemde teknoloji sanayisi üzerinde daha sıkı kontroller sağlamaya başladı ve bu durum sektörün zorlu bir döneme girmesine neden oldu. Çin'in yeni kararları, teknoloji firmalarını kısıtlayarak tedarik zincirlerini etkileyebilir ve ülkedeki teknolojik yenilikleri yavaşlatabilir.

Örneğin, Çin hükümetinin geçtiğimiz aylarda Alibaba'ya yönelik anti-monopol soruşturması sonucunda şirkete milyarlarca dolarlık para cezası vermesi ve Tencent gibi diğer teknoloji şirketlerinin de benzer soruşturmalarla karşı karşıya kalması, sektör üzerindeki baskıyı artırdı.

Ayrıca, Çin'in son dönemlerde yabancı yatırımlarına ilişkin yasal düzenlemelerde de sıkılaştırma yapması, teknoloji firmalarının büyüme potansiyelini azaltabilir ve yabancı yatırımcıların ülkedeki faaliyetlerini sınırlandırabilir.

Tüm bu faktörler, teknoloji endüstrisinde faaliyet gösteren firmaların küresel pazarlarda rekabet güçlerini azaltabilir ve ürünlerinin geliştirilmesi için gereken kaynakları kısıtlayabilir. Ancak, Çin hükümetinin yeni politikaları aynı zamanda yerli teknoloji şirketlerini desteklemeyi de amaçlıyor, bu da ülkedeki teknolojik inovasyonu teşvik edebilir.

Sonuç olarak, Çin'in teknoloji endüstrisine yönelik yeni politikaları sektörü zorlayabilir ve küresel pazarlardaki rekabet güçlerini azaltabilir, ancak aynı zamanda yerli firmaların büyümesini destekleyerek ülkedeki teknolojik inovasyonu artırabilir.

Rusya Devlet Başkanı Putin: "Karabağ savaşı bir faciadır. Ermenistan ile müttefiklik anlaşmasının gereğini yerine getirmeye hazırız."

Bu açıklamanın yanısıra Rusya Lideri Putin, Azerbaycan Cumhurbaşkanı Aliyev ile görüştü.

Yırtıcı Kuşlar
Yönetmen: Cathy Yan | Oyuncular: Margot Robbie, Mary Elizabeth Winstead, Jurnee Smollett-Bell

görsel

Şeker Çocuk

Yönetmen: Alma Har'el | Oyuncular: Lucas Hedges, Shia LaBeouf, Noah Jupe

görsel

Annelerimiz

Yönetmen: César Díaz | Oyuncular: Armando Espitia, Emma Dib, Aurelia Caal

görsel

Süper Ajanlar

Yönetmen: Guillaume Ivernel | Oyuncular: Monsieur Poulpe, Davy Mourier, Karen Strassman

görsel

Karanlık Sular

Yönetmen: Todd Haynes | Oyuncular: Mark Ruffalo, Anne Hathaway, Tim Robbins

görsel

Peri

Yönetmen: Can Evrenol | Oyuncular: Elif Sevinç, Denizhan Akbaba, Özgür Civelek

görsel

Şahane Hayaller

Yönetmen: Ömer Faruk Yardımcı | Oyuncular: Ömer Başdoğan, Cemil Şahin, Çetin Altay

görsel

Humraz

Yönetmen: Tayfun Can Demirtaş | Oyuncular: Bahar Günal, Enver Kurucan, Atakan Teke

görsel

Karabasan

Yönetmen: Joe W Nowland | Oyuncular: Traci L. Newman, Joe W Nowland, Marcy Palmer

görsel

İran Yargı Erki Sözcüsü Gulam Hüseyin İsmaili, ülkede yeni tip koronavirüsün (Kovid-19) yayılmasını engellemek amacıyla 54 bin tutukluya ev izni verildiğini söyledi.
Ülkede 77 kişinin ölümüne yol açan ve 2 bin 300'den fazla vaka tespit edilen koronavirüs nedeniyle Yargı Erki Başkanı İbrahim Reisi'nin talimatıyla geçen haftadan bu yana 54 bin tutukluya ev izni verildiğini aktaran İsmaili, cezaevine girenlerin oranında da önceki dönemlere göre yüzde 35 azalma olduğunu ifade etti.

SONDAKİKA

Kütahya'da 3.3 büyüklüğünde deprem meydana geldi.

Kısa sürede bir balkan turu niyetim var ama imkan olursa kuzey Avrupa'yı da görmek lazım. Bende Hollanda ve özellikle Amsterdam öneririm arkadaşlar ama bekarken gidin benim gibi :)

13 Şubat 2020 okulların tatil edildiği il ve ilçeler; KIRŞEHİR, BİNGÖL, AĞRI, Rize (Sadece aşağıda yazılı ilçeler), BAYBURT, Bitlis’in Adilcevaz ilçesi, SİVAS, GÜMÜŞHANE, Muş, Diyarbakır’ın Kulp ilçesinde, Artvin, van illerimizde okullar tatildir.

Van ilimizde okullar 14 Şubat Cuma günü de tatil olacaktır.

Trabzon'un Düzköy, Şalpazarı ve Tonya ilçelerinde tüm okullarda, Akçaabat, Beşikdüzü, Çarşıbaşı, Hayrat ve Vakfıkebir ilçelerinde ise taşımalı eğitim kapsamındaki öğrenciler için eğitime 1 gün ara verildi.

Rize Valiliği'nden yapılan açıklamada 13 Şubat Perşembe günü Merkez, Ardeşen, Çayeli, Fındıklı, Hemşin ve İkizdere ilçelerinde taşımalı eğitim gören öğrencilerin izinli sayılacağı, Çamlıhemşin ve Pazar ilçelerinde ise eğitime bir gün ara verileceği belirtildi.