Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik, KKTC Cumhurbaşkanı Akıncı'ya "Sayın Akıncı’nın yaptığı açıklamalar Türkiye Cumhuriyeti’ne ve Kıbrıs Türkü’nün haklı davasına karşı saygısız ifadelerle doludur" ifadeleriyle tepki gösterdi.

Sanayi Bakanı Varank: "2030'da elektrikli, bağlantılı, otonom hafif ve ağır ticari araçlar üretiminde Avrupa'da lider, dünyada ilk 5 ülke arasında olmak istiyoruz."

İtalya'da koronavirüs vakası sebebiyle ölenlerin sayısı 34'e yükseldi.

İdlib'deki hain saldırıda şehit olan 34 kahraman askerlerimiz için Yeşilçam'ın efsane oyuncusu Cüneyt Arkın'dan duygu dolu bir paylaşım geldi. Arkın, sosyal medya hesabından "Canlarım, kınalı kuzularım" mesajıyla paylaştığı videoda gözyaşlarını tutamadı.

Sosa 35 yaşındaki trabzonspor futbolcusunu yeni sezonda fenerbahçe forması ile izleyeceğiz gibi duruyor.



Fenerbahçe, daha önce Mert Hakan Yandaş, Gökhan Gönül, Caner Erkin, Filip Novak ve Mame Thiam'ı kadrosuna katmıştı.



Fenerbahçe, Sosa ile 2 yıllığına anlaşmaya vardı. Sosa'nın yakın zamanda İstanbul'a gelip Fenerbahçe'ye resmi imzayı atması bekleniyor.

ABD’li bilim insanları, Erkek doğum kontrol haplarının farelerde yüzde 99 sonuç verdiğini açıkladı. Yakında insanlar üzerinde deneylere geçileceği açıklandı.

Antalya’ya bağlı Muratpaşa ilçesinden gelen son dakika haberini duyan vatandaşlar dehşet dolu anlar yaşattı. Muratpaşa ilçesi Yeşildere Mahallesi Aşık Veysel Caddesi’nde yer alan ve uzun süredir kullanıma kapalı olan metruk binadaki o detaydan şüphelenen mahalle sakinleri binaya girerek asansör boşluğuna yöneldi.
Kullanılmayan binaya giren mahalle sakinlerinden bir kişi, asansör boşluğunda hareketsiz duran birini gördü...
Mum ışığı ile ortamı aydınlatan kişi seslenmelerine cevap alamayınca durumu 112 Acil Çağrı Merkezine bildirdi. Sağlık ekipleri itfaiyenin merdiveni yardımıyla indiği asansör boşluğundaki kişinin hayatını kaybettiğini belirledi. Birkaç günlük olduğu tahmin edilen cesetten yayılan koku ekiplere zor anlar yaşattı...
Savcılık ve olay yeri inceleme ekiplerinin çalışmasını tamamlamasının ardından 31 yaşındaki Ahmet Uslu'nun cansız bedeni kesin ölüm nedeninin belirlenmesi için Adli Tıp Kurumu morguna kaldırıldı.

Poco X3, 64 MP ana kamerayla piyasaya sürüleceği doğrulanmıştır. Bu özellik, Poco X3'ün fotoğraf ve video çekimleri için yüksek kaliteli görüntüler sağlama kapasitesini artıracaktır.

Poco X3, Qualcomm Snapdragon 732G işlemci ile donatılmıştır ve bu işlemci sayesinde cihazın çoklu görev yapabilme kabiliyeti artırılmıştır. Ayrıca, cihazın bataryası da 5.160 mAh kapasiteye sahiptir ve 33 W hızlı şarj desteği bulunmaktadır.

Poco X3'ün diğer özellikleri arasında 120 Hz yenileme hızına sahip 6,67 inç FHD+ ekran, Corning Gorilla Glass 5 koruma, IP53 sertifikalı suya dayanıklılık ve çift hoparlör yer almaktadır.

Poco X3, özellikleri ve fiyatı ile uygun fiyatlı bir amiral gemisi alternatifi olarak dikkat çekiyor. 64 MP ana kamera gibi yüksek özellikler sunmasıyla, özellikle fotoğraf ve video çekimi odaklı kullanıcılar için cazip bir seçenek haline gelebilir.

İnsanlık ölmüş dedirten bir olay ne yazıkki... İstanbul, Maltepe’de bir otelde çalışan Halil İbrahim Kiraz, “Çok çalışıyorsun, bu yüzden biz de çok çalışmak zorunda kalıyoruz.” diyen otel çalışma arkadaşları tarafından dövülerek öldürüldü.