Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Ankara'da iki tren kafa kafaya çarpıştı! Kazada ilk belirlemelere göre 2 kişi hayatını kaybetti.

2020 yılında Ne zaman düşeceği merak konusu olan cemreler ile ilgili tarihleri paylaşıyorum arkadaşlar. İlk cemrenin düşmesinin ardından ikinci cemre ne zaman düşecek sorusunun yanıtı araştırılıyor. Baharın gelişini müjdeleyen cemre önce havaya, ardından suya ve son olarak da toprağa düşmektedir. Orta Asya'dan Arap coğrafyasına, Çin'den Yunanistan'a pek çok kültürde yer alan cemre düşme tarihleri 2020 ne zaman?
İkinci cemre 26-27 Şubat tarihleri arasında suya düşecek. Üçüncü cemre ise 5-6 Mart tarihlerinde toprağa düşecek.

Netenyahu’nun israil seçimlerini kazandığı tahmin ediliyor. Az bir oy farkı ile binyamin netenyahu tekrar kazanmış olabilir.

Uefa avrupa liginde son 16’ya kalarak büyük bir başarıya imza atan Medipol Başakşehir’in rakibi danimarkanın kopenhag takımı oldu. Temsilcimize zorlu mücadelelerde şimdiden başarılar dilerim, sizce tur şansı nasıl arkadaşlAr başakşehir’in?

Netflix temel 17.99 TL Tek kişilik, standart 29.99 TL iki kişilik HD destekli ve son olarak ultra 41.99 TL 4 kişilik hd ve ultra hd destekli paket fiyatlarına sahip dizi ve film izleme platformu.

Almanya’nın başkenti Berlin’de dün akşam iki Türk grup arasında çıkan çatışmada 1 kişi öldü, üçü ağır çok sayıda kişi de yaralandı.
Sözcü'den Ali Gülen'in haberine göre Güldür Güldür Show’un sona ermesinin ardından saat 23.00 civarından salondan dışarı çıkan gruba, siyah giyimli 15 kişilik bir grup saldırdı.

son dakika İçişleri Bakanlığı : "Diyarbakır 'da, 1495 personelin katılımıyla 'Yıldırım-7 Lice Narko-Terör Operasyonu ' başlatıldı."

ODTÜ Makina ve İnovasyon Topluluğu'nda faaliyetlerini sürdüren öğrencilerin tasarladığı METU Rover (insansız kara aracı) projesi, European Rover Challenge 2020'de 'en iyi bilim insanları' ödülünü aldı.