Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

TRT'nin sevilen dizisi olan Vuslat dizisi 44. Bölümü ile ekranlara veda etmeye hazırlanıyor. Kadir Doğulu, Devrim Özkan ve Mehmet Özgür isimlerini başrollerde izlediğimiz dizinin final kararı izleyicileri oldukça üzmüş durumda. Keza final kararı için sosyal medyada oldukça tepki dolu mesajlar görülmekte.

Sporda centilmenlik, spor etiği ve fair play prensipleri doğrultusunda hareket etmeyi ve rakiplere ve oyunun kurallarına saygı göstermeyi ifade eder. İşte sporda centilmenlik için bazı önemli noktalar:

1. Rakiplere Saygı: Centilmenlik, rakiplere saygı göstermekle başlar. Rakiplerin yeteneklerini takdir etmek, onları tebrik etmek ve saygılı olmak önemlidir. Saldırganlık, küfür veya davranışlardan kaçınmalı ve rakipleri aşağılamaktan uzak durmalısınız.

2. Oyun Kurallarına Uygunluk: Sporun temeli, belirlenmiş kurallara uyarak oynamaktır. Centilmenlik, oyunun kurallarına tam olarak uymayı gerektirir. Hile veya şüpheli davranışlardan kaçınmalı ve adil bir şekilde rekabet etmelisiniz.

3. Kazanma ve Kaybetme: Centilmenlik, hem kazanırken hem de kaybederken uygun bir tavır sergilemek anlamına gelir. Kazandığınızda mütevazı olmak, diğer takımı küçümsememek ve sevinçlerinizi ölçülü bir şekilde ifade etmek önemlidir. Kaybettiğinizde ise rakipleri tebrik etmek, hatalardan ders çıkarmak ve haksızlık yapmamak önemlidir.

4. Hakemlere ve Kararlarına Saygı: Hakemler, oyunun düzgün bir şekilde yönetilmesinden sorumludur. Centilmenlik, hakemlere saygı göstermeyi ve kararlarına itiraz etmek yerine onların otoritesini kabul etmeyi gerektirir. Eleştirilerinizi yapıcı bir şekilde iletmeli ve saygılı bir tutum sergilemelisiniz.

5. Takım Oyunu: Bir takım sporunda oynuyorsanız, centilmenlik, takım arkadaşlarınızla işbirliği yapmayı ve onlara destek olmayı içerir. Birlikte çalışmak, iletişim kurmak ve takımın başarısı için çaba göstermek önemlidir. Kendi çıkarlarınızı takımın çıkarlarının üzerine koymamalısınız.

6. Sporcu Ruhu: Sporun heyecanı ve rekabeti önemlidir, ancak centilmenlik aynı zamanda sporcu ruhunu da içerir. Dürüstlük, özveri, cesaret ve disiplin gibi değerlere sahip olmak, sporcunun temel özellikleridir.

Centilmenlik, sporun değerlerini korumak ve sporun olumlu etkilerini yaymak için önemlidir. İyi bir sporcu olarak, rakiplere, takım arkadaşlarına, hakemlere ve oyunun kurallarına saygı göstermek, centilmenlik anlayışını benimsemek ve adil bir rekabet ortamı oluşturmak önemlidir.

KKTC cumhurbaşkanlığı seçiminde, sandıkların yüzde 53'ü açılırken oyların yüzde 32,46'sını elde eden Başbakan Tatar birinci sırada yer alıyor.

KKTC'de ikinci tura kalan cumhurbaşkanlığı seçiminde Başbakan Ersin Tatar ve Cumhurbaşkanı Mustafa Akıncı yarışacak.

Xbox Series X, küre şeklinde bir konsol ve kutusu da bu şekle uygun olarak tasarlandı. Kutu, siyah renkte ve küre şeklinde bir görünüme sahiptir. Ön tarafında, konsolun görüntüsü bulunur ve bu görüntü, konsolun ön tarafındaki ısıtıcısını ve fanını gösterir. Kutun arka tarafında ise, konsolun özellikleri ve spesifikasyonları açıkça belirtilmiştir. Xbox Series X kutusu ayrıca, konsolun içinde bulunan aksesuarların da görüntülerini ve özelliklerini içerir. Bu aksesuarlar, konsolun kablosu, HDMI kablosu, güç adaptörü ve kumanda olabilir.

Derbide sirlord’un henüz 5. Dakikada attığı golle Trabzonspor’un 1-0 üstünlüğü bulunuyor. Maçın sonucu ne olur sizce arkadaşlar?

İspanya'da gündemde olan tasarıya göre; Google, Apple, Facebook, Amazon, Instagram gibi ABD'li dev internet şirketlerine vergi getirilmesi için harekete geçildi.

Bakanlar Kurulunda alınan ve meclise gönderilen yasa tasarısında, küresel ölçekte en düşük ciroları 750 milyon euro, İspanya içinde ise 3 milyon euro olan internet şirketlerinden İspanya'da elde ettiği gelir üzerinden yüzde 3 vergi alınması öngörülüyor.

Soylu: Denizli'nin eroin kullanımında birinci sırada olduğunu kesinleştirdik. Uyuşturucu riski en yüksek iller İzmir, Antalya, Gaziantep, İstanbul ve Adana. Risk durumu en düşük iller Tokat, Kütahya, Gümüşhane, Ordu ve Tunceli.

Dünya Sağlık Örgütü: "Avrupa'daki haftalık vakalar, Mart ayındaki sayıları aşmış durumda."
Dünya Sağlık Örgütü uzmanı Dr. Nabarro: "Koronavirüs salgınının daha başlangıcındayız."

Amerika'ya yerleşen İbrahim Mike Bayçora bu ülkede görev alan ilk Türk emniyet müdürü oldu. ABD'nin New Jersey eyaletinde Türklerin yoğun olarak yaşadığı Paterson şehrine atanan ilk Türk Emniyet Müdürü İbrahim Mike Bayçora (60), doğum yeri olan Eskişehir’de arkadaşlarıyla internet üzerinden görüntülü olarak görüştü. Kendisine hem Amerika’da hem de Türkiye’de inanılmaz bir destek verildiğini ifade eden Bayçora, “Başarım için dua eden tüm insanlara teşekkür ediyorum. Çok mutlu oldum" dedi.

İnsanların daha onurlu ve gururlu olduğu dönemlere ait dizilerdir. Teknolojik Ateşli silahlar gibi arkadan vurma yada kör kurşuna kurban gidilme ihtimali yok gibi birşeydir. Direk gögüs gögüse muharebe vardır ki güzel ülkemizin tarihinde en başarılı olduğu savaş sanatıdır gögüs gögüse muharebe.

Vikings, Game of thrones, Spartakus, Rome en iyi örneklerindendir.

Tavuk yumurtası ile amatör olarak ilgilenen çift günde 800 türk lirası değerinde satış rakamına ulaştı.

Kırıkkale'de yaşlı bir çift, bahçesinde beslediği bin adet gezen tavuktan günlük 800 adet organik köy yumurtası üretip tanesini 1 liradan satıyor. Çift hobi olarak başladığı işten günlük 800 lira kazanıyor.
Kırıkkale merkeze bağlı Çullu Mahallesi'nde yaşayan Abdullah (91) ile Zekiye İpekçi (80) çifti, 10 yıl önce evinin bahçesinde hobi olarak beslediği tavuk sayısını 100'den bine çıkardı. Gezen tavuktan günlük 800 adet organik köy yumurtası elde eden çift ürünlerini marketlere ve şahıslara tanesini 1 liradan satışını yaparak ek gelir elde ediyor. Yaklaşık bin tavuğa adeta çocukları gibi bakan yaşlı çift, günün tamamını tavuklarıyla geçiriyor.

Ünlü video izleme devi YouTube ekim ve aralık 2019 arasında uygun olmadığı gerekçesi ile tam 5.8 milykn videoyu silmiş !

Bu zaman diliminde 2 milyona yakın kanal da kapatıldı. Bu kanalların genel olarak spam, dolandırıcılık veya yanlış yönlendiren içeriklere ev sahipliği yaptığı belirtildi.

Rapora göre, silinen videoların yüzde 52'sini spam, dolandırıcılık ve yanlış yönlendirici videolar oluşturuyor.
Çocukların güvenliği nedeniyle silinen videoların oranı yüzde 15.8 olarak açıklandı. YouTube, bu videoların yüzde 64.7'sini ise videolar herhangi bir görüntüleme almadan sildi.