Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Türkiye, uzay teknolojisi alanında önemli bir rol oynayan bir ülkedir ve Türkiye Ulusal Roket Motoru (TURME) adında bir roket motoru üretmektedir. TURME, Türkiye Bilimsel ve Teknolojik Araştırma Kurumu (TÜBİTAK) tarafından geliştirilmiş ve üretilmiştir. TURME, özellikle uzay araştırmaları ve keşifleri için kullanılmak üzere tasarlandı ve uzay mekikleri, uzay aracı yörüngesi değiştirme manevraları ve uzay istasyonları gibi uzay uygulamalarında kullanılmak üzere tasarlandı. TURME, TÜBİTAK tarafından gerçekleştirilen denemelerde başarılı bir şekilde test edilmiş ve Türkiye'nin ilk ulusal roket motoru olarak kabul edilmiştir. TURME, Türkiye'nin uzay teknolojisi alanında ilerlemesine katkıda bulunmayı amaçlamaktadır.

Süper Lig’in 23. Haftasında Fenerbahçe sahasında Galatasaray’ı ağırlayacak. İki takım da zirve takibini sürdürmek, şampiyonluk yolunda yara almamak istiyor. Fenerbahçe her ne kadar son haftalarda kötü bir görüntü çizmiş olsa da sahasında oynayacak ve taraftarının desteği ile Galatasaray’a karşı evinde yenilmezlik serisini sürdürmek istiyor. Galatasaray’da ise hedef ligin ilk yarısındaki son maçla birlikte 6 maçlık galibiyet serisini sürdürmek. Ezeli rakibini uzun aradan sonra deplasmanda devirmek ise sarı kırmızılılar ekstra motivasyon kaynağı.
Ülker Stadyumu'nda oynanacak dev derbi saat 19.00'da başlayacak. Fenerbahçe-Galatasaray derbisini hakem Halil Umut Meler yönetecek. Meler'in yardımcılıklarını Mustafa Emre Eyisoy ve Kerem Ersoy yapacak. VAR'da ise Abdulkadir Bitigen ve Mert Güzenge görev alacak. Dev mücadele beIN SPORTS HD1 ve beIN SPORTS HD2'den canlı yayınlanacak.

İstanbul'da bazı bölgelerde önümüzdeki günlerde 24 saatlik su kesintileri olacak arkadaşlar. Bu bölgede oturan vatandaşlarımızın dikkatine.

İstanbul Su ve Kanalizasyon İdaresinden (İSKİ) yapılan yazılı açıklamaya göre, Çeliktepe-Ayazağa, Çeliktepe-Seyrantepe-4. Levent isale hattında gerçekleştirilecek olan zorunlu bakım, onarım çalışmaları sebebiyle bazı bölgelerde, 18 Şubat Salı saat 10.00'dan 19 Şubat Çarşamba saat 10.00'a kadar su kesintisi uygulanacak.

Su verilemeyecek bölgeler şu şekilde:

"Kağıthane'de Çeliktepe, Emniyet Evleri, Sultan Selim (Sanayi), Yeşilce, Seyrantepe ve Şirintepe mahalleleri. Sarıyer'de Ayazağa, Huzur, Maslak, Pınar, Poligon, Reşitpaşa, İstinye, Emirgan, Darüşşafaka, Cumhuriyet, PTT Evleri, Tarabya, Kireçburnu, Kocataş, Büyükdere, Yenimahalle ve Maden mahallelerinin üst kotları ile Garipçe, Rumeli Feneri, Bahçeköy Merkez, Bahçeköy Kemer, Zekeriyaköy, Demirciköy, Uskumruköy, Kumköy (Kilyos), Gümüşdere ve Kısırkaya mahallelerinin tamamı. Beşiktaş'ta ise Konaklar ve Levent mahalleleri."

Kaynak: Milliyet

Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.

Polislere büyük jest olarak değerlendirilen izin gündeme bomba gibi düştü. AA muhabirinin edindiği bilgiye göre, İçişleri Bakanı Süleyman Soylu'nun talimatıyla 81 il emniyet müdürlüğüne genelge gönderildi.
Genellemeye göre personel, 657 sayılı "Devlet Memurları Kanunu"nda düzenlenen mazeret izninin bir gününü yetkili amirlerin izniyle evlilik yıl dönümlerinde kullanabilecek.