Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

görsel

Amerikalı yazar Dean Koontz'un imzasını taşıyan 1981 tarihli gerilim türündeki "Karanlığın Gözleri" romanında "Wuhan-400" adı verilen bir hastalık olduğu ortaya çıktı. Öldürme oranı koronavirüsten yüksek olan kitaptaki virüsün çıkış yeri de ilginçtir ama wuhan ! Kaynak Sabah Gazetesi

Hain saldırı sonucunda maalesef 5 askerimizi kaybettik arkadaşlar, allah yakınlarına sabır versin tüm milletimizin başı sağolsun.

Fenerbahçe, Süper Lig'de 23. haftanın merakla beklenen maçında Galatasaray'ı konuk etti. Ülker Stadyumu'nda oynanan dev derbiye sarı kırmızılı taraftarın maç başlamadan önce yaptığı hareket damga vurdu.
Fenerbahçe taraftarları ezeli rakipleri olan Galatasaray'a özel bir koreografi hazırlığı yaptı ve maç öncesi müzikler eşliğinde sunumlarını gerçekleştirdi...
Bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz?
***

Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar:
Ermenistan'ın işgal ve katliamlarına suspus olanların tavrı tam bir iki yüzlülüktür
Bir 30 yıl daha oyalanmaya tahammülümüz yok. Sorun şimdi hemen çözülmelidir.

Azerbaycan'lı siyasetçi ve 2003'ten beri cumhurbaşkanıdır. İnşallah Ermeni işgaline son verip dağlık karabağ topraklarını tekrar ülkesine katacaktır.

Azerbaycan Cumhurbaşkanı İlham Aliyev: Ermenilerin konumu tarihsel yalanlara ve uluslararası hukukun norm ve ilkelerinin ihlallerine dayanırken, bizim tutumumuz uluslararası hukukun norm ve ilkelerine ve tarihi adalete dayanmaktadır.

Almanya’nın popüler bilimsel tarih dergilerinden “Damals” bu ayki sayısının kapağına “Modern Türkiye’nin Kurucusu” başlığı ile Mustafa Kemal Atatürk’ü taşıdı.

insanların kendilerini veya başkalarını zarar vermeyi hedefleyen veya insanların haklarını ihlal eden bir davranışta bulunmaları asla tasvip edilemez. Eğer bir kişinin davranışı size veya başkalarına zarar veriyorsa veya haklarınızı ihlal ediyorsa, bu durumda ilgili yetkili kurumları veya hukuki yolları takip etmeniz tavsiye edilir.

Uygun ve ekonomik ahşap merdiven modelleri ile dikkat çeken Ahşap Merdiven adresindeki indirimleri değerlendirmenizi öneriyoruz arkadaşlar.

İnsan hakları ihlalleriyle eleştirilen Çin ve Rusya, Birleşmiş Milletler (BM) İnsan Hakları Konseyi'ne seçildi.

bu tarz kanallar çok sayıda mevcut ama sürekli kapanıyorlar ve mantar gibi yenileri türüyor. +18 telegram kanalları ifşa diye anılan yetişkinlere yönelik video ve resimlerin olduğu kanallara da izin verilmiyor ve kapatılıyorlar. Burada ama ufak bir nokta var bu tarz +18 telegram kanalları ifşa yetişkin kanallarının takipçileri 100.000 bandını aşabiliyor ve ondan sonra kapatılıyor. Yani bir yere kadar göz yumuyor olabilirler programı daha fazla kullanıcıya ulaştırmak için keza 100.000 kişiden hiçbirinin şikayette bulunmayacağına ve bu kanalların anında kapanmayacağına inanmak zor. Bir miktar izin verilip sonra prestij icabı kapatıyor olabilirler bu tarz telegram grupları +18 olanları. VPN kullanmadan bu tarz içeriklere ulaşabilmek rahatsız edici olabilir özellikle ebeveynlerin dikkat etmelerini öneriyoruz.