Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

koronavirüs ile mücadele de önlemler alınmaya devam ediliyor.

Türkiye; Almanya, Fransa, Norveç, İspanya, Avusturya, Danimarka, Belçika, İsveç ve Hollanda'ya uçuşları yasakladı. Ülkeye giriş yapacak gemilerin daha önce uğradıkları limanlara bakılacak riski limanlara uğrak yapanlar ülkeye alınmayacak.

Ulaştırma Bakanı Mehmet Cahit Turhan:

Yurt dışından gelen uçakların boş şekilde sadece kendi vatandaşlarını almalarına izin verildi.

Yüksek hızlı trenler ve toplu araçlarda gerekli işlemler sürekli olarak yapılmaktadır.

Ankara İstanbul arası İlave trenler koyduk

Apple, Epic Games'in App Store kurallarını ihlal ettiği iddiasıyla Epic Games'e tazminat davası açmış olabilir. Bu dava, App Store'a yüklenen Fortnite oyununun indirme ve ödeme işlemlerini doğrudan Epic Games tarafından yönetilmesine izin vermesi nedeniyle açılmış olabilir. Apple, Epic Games'in App Store kurallarını çiğnemesi nedeniyle oyunun indirimine izin vermemiş ve bu oyunu App Store'dan kaldırmıştır. Epic Games, Apple'ın bu kararına itiraz etmiş ve bu nedenle dava açmış olabilir.

THY Nisan ve Mayıs Ayları içinde döneminde yurtiçi pek çok rotada 99 TL'den uçak bileti kampanyası düzenliyor. Eğer belli bir seferde tükenmişse alternatif saatleri kontrol edin arkadaşlar. Pek çok ilde var şuan 99 TL'den alım fırsatı.

Bursa'da yaşayan suriye'li ailenin oğlu olan 9 yaşındaki küçük Muhammed'in ölüm nedeni olarak ise 11 yaşındaki ablası tarafından boğularak öldürüldüğü iddiası kan dondurdu. Kesin ölüm nedeninin tespiti için küçük çocuğun cansız bedeni morga kaldırıldı. Anne ve baba gözaltına alınırken mahalleli tarafından aileye çocukların dilendirildikleri iddiası ile yoğun tepki gösterildiği görüldü.

Sakatlıklar yüzünden eksik duruma düşen ünlüler takımına yeni yarışmacılar dahil edildi.

Sakatlıklarından dolayı Survivor'da diskalifiye edilen Uğur Pektaş ve Şaziye İvegün'ün yerine gelen isimler belli oldu. Erman Altıkardeş ve İrem Akın Ünlüler takımının yeni yarışmacıları oldu.


TV8 ekranlarında yayınlanan Survivor'un ilk hafta yayınlanan bölümüne yaşanan sakatlıklar damga vurdu. Ünlüler takımının en iddialı isimlerinden olan ünlü oyuncu Uğur Pektaş ile eski milli basketbolcu Şaziye İvegin Üner sakatlıklarından dolayı yarışmadan diskalifiye edilmek zorunda kaldılar. İki ünlü ismin yerine gelen yarışmacılar ise açıklandı.

ÜNLÜLER TAKIMINA İKİ YENİ YARIŞMACI
Survivor 2020'de ünlüler takımına yedek yarışmacı olarak katılacak isimler belli oldu. Survivor'ın 22 Şubat Cumartesi ekrana gelecek olan yeni bölümünde Erman Altıkardeş ve İrem Akın ilk defa yer alacak. İki ismin yarışmaya dahil olmasıyla Ünlüler takımında meydana gelen eksik tamamlanmış oldu.

UĞUR VE ŞAZİYE'NİN RAHATSIZLIĞI NEYDİ?
Survivor'un en iddialı yarışmacıları olarak nitelendirilen eski oyuncu Uğur Pektaş, oyun sırasında dizinden sakatlanmış Şaziye İvegin ise çapraz bağlarının kopması sonucu diskalifiye olmuştu. Öte yandan Acun Ilıcalı, Survivor macerasını devam etmek isteyen İvegin'in 2021 kadrosunda olacağını açıklamıştı.

İREM AKIN KİMDİR?
Milli bir boksör olan İrem Akın, Tekirdağ'da dünyaya geldi. İrem Akın, 1.70 cm boyunda ve 60 kilodur. Daha önce 2013 yılında Kadınlar Kick Boks Şampiyonasına katılan ve Avrupa Şampiyonu olma başarısı gösteren Akın, spor hayatına 9 yaşında başladı. Akın aynı zamanda üç yıl arka arkaya şampiyon olan tek Muaythai bayan sporcusu olarak da tarihe adını altın harflerle yazdırdı.

ERMAN ALTIKARDEŞ KİMDİR?
Uğur Pektaş'ın yerine Survivor 2020 yarışmasına dahil edilmesi beklenen Erman Altıkardeş, 22 Şubat 1996'da dünyaya geldi. Sportif hayatının yanı sıra amatör olarak da futbol oynayan Altıkardeş, daha önce Özçamdibispor, Altay ve son olarak 2013 senesinde Ekol Göz Menemenspor formaları giydi.

togg fabrikası nerede kurulacak sorusu kadar merakla beklenen bir diğer soru ise ne zaman kurulacağı. yerli otomobil fabrikasının temellerinin 2020 yılının ilk yarısında atılması bekleniyor. Planlanan ilk üretim tarihi ise 2022 yılı sonunda yerli arabaların üretilmesi ve piyasaya sürülmesi yönünde.

İtalya Serie A takımı Juventus'un U23 takımında 3 futbolcuda Koronavirüs tespit edildi. Tüm futbolcuların gözlem altına alındığı ifade edildi.

İtalya'da Koronavirüs vakaları her geçen gün artmaya devam ediyor. 23 Şubat Pazar günü oynanan Juventus - Pianese (U23) mücadelesinin ardından deplasman ekibinin kadrosunda bulunan üç oyuncunun Koronavirüs testi pozitif çıktı. Bu haberin ardından Juventus Kulübü önlem alarak U23 takımının antrenmanlarının süresiz olarak durdurulduğunu açıklarken, oyunculara evlerinde kalması uyarısında bulundu.

başakşehir kopenhag maçı da dahil olmak üzere UEFA, önümüzdeki hafta oynanacak Şampiyonlar Ligi ve Avrupa Ligi maçlarının ertelendiğini duyurdu.

Diyarbakır Barosuna kayıtlı Avukat Merve Nur Doğan isimli sözde avukatın 2018 yılında terör örgütüne katıldığı ortaya çıktı. Şahıs Jandarmanın yürüttüğü operasyonda yakalandı.

Sözde arıza varmış ama koronavirüs şüphesi iddiaları dolanıyor! Toyota'dan yapılan açıklamada, araçların potansiyel yakıt pompası arızasının tamir edilmesi için geri çağırıldığı belirtildi. Kaynak milligazete.com.tr

Kısa sürede bir balkan turu niyetim var ama imkan olursa kuzey Avrupa'yı da görmek lazım. Bende Hollanda ve özellikle Amsterdam öneririm arkadaşlar ama bekarken gidin benim gibi :)