Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Sözde müttefikimiz Amerika'dan geri vites geldi her zaman olduğu gibi... ABD Savunma Bakanı Mark Esper, İdlib'te Türkiye'ye hava desteği vermeyeceklerini söyledi.

Son zamanlarda artan deprem olayları ile birlikte istanbul’da yaşanacak bir deprem ile ilgili de neler yapılabileceği gündemde.

Çevre ve Şehircilik Bakanı Kurum, İran'ın Hoy kentindeki depremden etkilenen Van'a ilişkin, "İlk belirlemelere göre 254 konut ve 297 ahırın yıkık, 694 yapının da ağır hasarlı olduğunu tespit ettik." dedi.

Bakan Kurum, Van'da hasar gören yapılarla ilgili, "Hak sahibi vatandaşlarımıza kalıcı konutlar için çalışma başlatmış durumdayız." diye belirtti.

Bakan Kurum, "Biz riskli binada vatandaşımızı oturtmayacağız. Vatandaşımızla birlikte dönüşüm sürecini yapmak durumundayız. Şu an İstanbul'da 7 bin 615 binanın acil şekilde yıkılması gerekiyor." ifadelerini kullandı.

Ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil uzun bir süredir Kaçış Sendromu hastalığı yüzünden zor zamanlar yaşıyor. Evinde düşüp kaburgasını kıran Mehmet Ali Erbil, kaçış sendromu hastalığının nüksetmesi nedeniyle 234 gün yoğun bakımda tedavi görmüş, taburcu olduktan sonra da iki kez hastaneye kaldırılmıştı. Tedavisine evinde devam edilen ünlü şovmen Mehmet Ali Erbil, aylar sonra ilk defa görüntülendi. Mehmet Ali Erbil önceki gün Tarabya'da ortaya çıktı. Muhabirlere eliyle selam veren Mehmet Ali Erbil, röportaj taleplerini geri çevirdi

ABD’li bilim insanları, Erkek doğum kontrol haplarının farelerde yüzde 99 sonuç verdiğini açıkladı. Yakında insanlar üzerinde deneylere geçileceği açıklandı.

Fortnite, bir çok ülkede hala mevcut olsa da, Apple App Store'da bir süre önce yasaklandı. Apple, Fortnite'ı App Store'dan kaldırma kararını, Epic Games'in App Store kurallarını ihlal ettiği gerekçesiyle aldı. Epic Games, Fortnite'ın App Store'daki satışlarından elde ettiği kazançların bir kısmını kendine kalmasını istemiş ve bu nedenle Apple tarafından yasaklandı.

Apple ve Epic Games arasındaki anlaşmazlık hala devam etmekte ve Fortnite'ın App Store'da yasaklı kalabileceği bir süre daha olduğu söylenmektedir. Ancak, bu konuda kesin bir tarih verilememektedir ve Fortnite'ın App Store'da tekrar yayınlanabileceği de söz konusu olabilir. Bu konuda son gelişmeleri takip etmek için Epic Games'in resmi web sitesini veya sosyal medya hesaplarını takip edebilirsiniz.