Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

Grand Theft Auto (GTA) serisi, Rockstar Games tarafından geliştirilen bir açık dünya oyunudur ve birçok oyuncunun severek oynadığı bir seridir. GTA 6, serinin yeni bir oyunu olacaktır ve hala üretim aşamasındadır. Rockstar Games, GTA 6 hakkında henüz resmi bir açıklama yapmamıştır ve bu nedenle oyun hakkında bilgi vermek için yeterli veriye sahip değilim. Ancak, GTA serisi genellikle etkileyici özellikler sunar ve GTA 6 de bu özelliklerin bir kısmını veya tümünü içerebilir. Bu özellikler arasında, gerçekçi bir açık dünya deneyimi, gelişmiş grafikler, etkileyici bir hikaye ve dengeli bir oyun mekanikleri olabilir. Bu özellikler, GTA 6'yı dalın doruğuna yerleştirebilir.

Polislere büyük jest olarak değerlendirilen izin gündeme bomba gibi düştü. AA muhabirinin edindiği bilgiye göre, İçişleri Bakanı Süleyman Soylu'nun talimatıyla 81 il emniyet müdürlüğüne genelge gönderildi.
Genellemeye göre personel, 657 sayılı "Devlet Memurları Kanunu"nda düzenlenen mazeret izninin bir gününü yetkili amirlerin izniyle evlilik yıl dönümlerinde kullanabilecek.

coronavirüs son dakika haberi, virüs fabrika kapattırdı ! Güney Kore'de işçilerin ölümcül koronavirüs’e yakalanması sonrası iPhone ve Samsung fabrikaları kapandı. (Kaynak: Independent)

görsel

Amerikalı yazar Dean Koontz'un imzasını taşıyan 1981 tarihli gerilim türündeki "Karanlığın Gözleri" romanında "Wuhan-400" adı verilen bir hastalık olduğu ortaya çıktı. Öldürme oranı koronavirüsten yüksek olan kitaptaki virüsün çıkış yeri de ilginçtir ama wuhan ! Kaynak Sabah Gazetesi

Bakan Selçuk: "Önümüzdeki üç hafta içinde tüm öğrencilere ücretsiz maske desteği vereceğiz. Maskeleri, okullarımıza ulaştırdık."

ABD Başkanı Trump: ''Koronavirüs'e yakalanmamın Tanrı'nın bir lütfu olduğunu düşünüyorum.''

Bizde yakalanmanın tanrının lütfu olduğunu düşünüyoruz ama kurtulman için birşey söylemiyorum henüz erken.

Atatürk rolünce İlker Kızmaz'ı izleyeceğimiz TRT'nin yeni mini dizisinin oyuncuları:

İlker Kızmaz - Mustafa Kemal Atatürk
Birkan Sokullu
Dolunay Soysert
Osman Sonant
Hilmi Cem İntepe
Rıza Kocaoğlu
Umut Karadağ
Ushan Çakır
Altan Erkekli
Mehmet Özgür
Serkan Ercan
Melis Sezen

ya istiklal ya ölüm dizisi ne zaman başlayacak
ya istiklal ya ölüm dizisi fragmanı
2020’de başlayan türk televizyon dizileri
türk kurtuluş savaşı hakkında televizyon dizileri

görsel

Avustralya hükumeti, yaklaşık 6 aydır devam eden orman yangınlarında yiyecek alanlarının yüzde 30’undan fazlasını kaybeden 113 hayvan türünün acil yardıma ihtiyaç duyduğunu bildirdi.

Çin merkezli patlak veren ve dünya çapında bir salgına dönülmesinden korkulan hastalığın virüsüne verilen ad Corona virüsü.

MSB: Irak kuzeyindeki Metina bölgesinde saldırı hazırlığında olduğu belirlenen 8 PKK'lı terörist, hava harekatıyla etkisiz hale getirildi.