Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, şehirler arası otobüslerin kazaya karışma oranının diğer araçlara göre 6 kat daha fazla olduğunu belirterek, "Otobüsler açısından mart ayından itibaren yıl sonuna kadar sıkıyönetim ilan edilmiştir." diye konuştu.

İçişleri Bakanı Soylu, Emniyet Genel Müdürlüğü'nde düzenlenen, Karayolu Trafik Güvenliği Stratejisi ve Eşgüdüm Kurulunun 5'inci toplantısına katıldı.

2020 yılında arkası kesilmeyen felaket haberlerinden midir yoksa sadece koronavirüs mü etkili oldu bilmiyoruz tabi ama ABD Başkanı Trump, 15 Mart Pazar gününü "Ulusal Dua Günü" ilan etti.

Sınır ötesi operasyon yetkisini 1 yıl daha uzatan Irak ve Suriye tezkeresi TBMM Genel Kurulu'ndan geçti.

görsel

Uzaydan çin seddi görünüyor derlerdi ama maalesef hastalık yüzünden ölenlerin yakılması gerekiyor ve ortaya çıkan gaz bulutu uydudan bile görünüyor.

Margot Robbie'nin başrolünde olduğu Warner Bross ve DC ortak yapımı film Birds Of Prey 7 Şubat 2020 tarihinde vizyona girdikten sonra Amerika sinemalarında sadece 33 milyon dolar hasılat elde etti. Filmin 87 milyon dolarlık bütçesi olduğu düşünülünce bu durum yapımcıları üzmüş durumda. Stratejik bir hamle olarak bazı sinemalarda filmin adının "Harley Quinn Birds Of Prey" olarak değiştirilmesine karar verildi bu durum sonucunda.

Daha önce Aquaman filmide 67 milyon ile haftayı açmış ama daha sonra ivme yakalayarak 1 milyar dolar bandını geçmişti.

Asya ülkesi Güney Kore'de corona virüsüne ilişkin basın açıklaması sırasında tarikat lideri dizlerinin üstüne çöktü.

Güney Kore'deki en yaygın Hristiyanlık tarikatlarından Shincheonji Kilisesi'nin kurucusu ve lideri Lee Man-hee ülkesinden özür diledi.

88 yaşındaki tarikat lideri corona virüsü istemeden yaydıklarını söyledi. Ülkede görülen 4 bin vakanın yüzde 60'ı Shincheonji tarikatının müritlerinde tespit edildi.

Adalet Bakanı Abdülhamit Gül : Vesayet özlemi içinde olanlar, hukuk adına konuşma ehliyetini yitirirler. Işıkları Millet açar, Millet kapatır.

Ali koç tribünden atlama görüntüleri dünya basınının gübdeminde yer aldı.

Aziz Yıldırım’ın otoriter tavırlarını ve kavgacı üslubunu eleştiren ve ‘herkesi kucaklayacağını’ söyleyen Ali Koç’un son alta ayda yaşadığı değişim büyük dikkati çekiyor.

Her puan kaybı sonrasında TFF’yi, MHK’yı ve rakipleri topa tutan, Kulüpler Birliğini veto eden Koç’un Galatasaray derbisi sonrasında yaptığı eylem ise Avrupa’da da yankılandı. Derbi sonrası istifa çağrılarına sinirlenen Koç’un tribünden atlayarak kendi taraftarlarına saldırması, birçok kişinin engelleme girişimine rağmen sakinleşmemesi sadece Türkiye’de değil dünya medyasında da manşetlere çıktı.

> Başkan çıldırdı
Portekiz’den A Bola, İspanya’dan AS, “F.Bahçe başkanı kendini kaybetti ve taraftarların üzerine atladı” diye yazarken, yine İspanya’dan Marca “Türkiye’de çılgınlık: Fenerbahçe Başkanı tribünden atladı.” ifadeleriyle haberi duyurdu. İtalyan La Gazetta dello Sport “Fenerbahçe Başkanı kendini kaybetti”, Belçika’dan Walfoot da “Başkan taraftarlarla kavga etti” ifadelerini kullandı. Kolombiya’dan Deportes RCN ise “Fenerbahçe Başkanı, Galatasaray derbisinde taraftarlarla kavga etmek için tribünden atladı” diye yazdı.

Başkan Erdoğan, Rusya Devlet Başkanı Putin ile telefonda görüştü. Edinilen son dakika habere göre; görüşmede İdlib'de yaşanan gelişmelerin ele alındığı belirtildi. Kremlin'in açıklamasında Putin ve Erdoğan'ın Suriye konusunda ilişkili kurumlar aracılığıyla temaslara devam etme konusunda uzlaştığı belirtildi.

Telegram Link Paylaşım Kanalları

Ülkemizde yetişkin kanallarından sonra (belkide aşağı yukarı aynı oranda) takip edilen diğer kanal türleri de link paylaşımı yapanlar. Bu kanalların da iki türü var. Bazıları fırsat linkleri paylaşanlar; misal steam üzerinde kısa süreliğine ücretsiz dağıtımı yapılan bir oyun yada Theme Forest ücretsiz wordpress teması ayın fırsatları gibi paylaşımları yapan kanallar var ve bunlar tamamen legal. Diğer kanallar ise ücretli olan eğitim seti, dizi, film gibi materyalleri ücretsiz olarak veren kanallar. Her ikisinden de çok sayıda mevcut telegram üzerinde. Telegram Faydalı Kanallar yazımıza da göz atmanızı öneriyoruz.