Ayak bileklerinde oluşan ağrının nedeni birçok faktöre bağlı olabilir. Örneğin, yürüyüş sırasında aşırı yük bindirilmesi, doğuştan var olan bir anatomik yapısal özellik, kas iskelet sistemiyle ilgili bir rahatsızlık, yaşın ilerlemesine bağlı olarak oluşan bir artroz (eklem iltihabı) veya bir enfeksiyon gibi sebepler ayak bileklerinde oluşan ağrının nedenleri olabilir.

Eğer bu ağrının nedeni belirsizse veya ağrının şiddeti artıyorsa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Doktorunuz ağrının nedenini belirlemek için fizik muayene yapacak ve gerektiğinde yönlendirme yaparak gerekli tedavi seçeneğini belirleyebilecektir.

Ayrıca, ayak bileklerinde oluşan ağrıyı azaltmak için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:

Günlük yürüyüşleriniz sırasında yüksek topuklu ayakkabılarınızdan kaçının.
Ayakkabılarınızın iç kısmında yumuşak tabanlar bulunmalıdır.
Ayaklarınızı yüksek topukları olan ayakkabılarda çok sık kullanmayın.
Ayak bileklerinizi destekleyen yüksek topuklu ayakkabılar kullanın.
Ayak bileklerinizin ağrısını azaltmak için buz gibi soğuk uygulamalar yapın veya sıcak banyo yaptırın.
Ayak bileklerinizi destekleyen ortopedik ayakkabı insole kullanın.
Egzersiz yaparak ayak bileklerinizi güçlendirin. Bu, ayak bileklerinizi destekleyen kasları güçlendirir ve ağrıyı azaltır.

görsel

Bir dönem şüpheli mühendis intiharları ile gündemden düşmeyen aselsan tarihinin en parlak döneminde. İhracat yüzde 50 net kar ise yüzde 45 artarak 3.4 milyar seviyesine ulaştı.

İçişleri Bakanı Süleyman Soylu, Türkiye'nin sınır kapılarını açması üzerine ülkeden ayrılan sığınmacıların sayısının 100 bin 577'e çıktığını açıkladı.

Bakan Soylu, Twitter hesabından, Türkiye'den ayrılan sığınmacı sayılarına ilişkin, "Saat 19.40 itibarıyla Edirne üzerinden ülkemizden ayrılan göçmen sayısı 100.577" diye yazdı.

Dünya gündeminde libya’da yaşanan olaylar var. Birleşik Arap Emirlikleri (BAE) Libya’nın doğusundaki gayrimeşru silahlı güçlerin lideri Halife Hafter’e destek amacıyla 12 Ocak’tan itibaren 6 bin tondan fazla yük taşıyabilecek 100 ayrı kargo uçuşu düzenledi. Son dakika bilgisine göre uçaklarda paralı savaşçıların da olabileceği bildirilirken Libya'nın doğusuna doğru havalanan 100 kadar uçuşun, numaraları, tarihleri, uçak tipleri ve indikleri olası hava üslerini detaylandıran dökümün yer aldığı açıklamaya göre, uçak tiplerinin toplamı 6 bin 190 tonun üzerinde kargo taşıdığı belirtildi.

Türkiye Futbol Federasyonu Yönetim Kurulu, ekim ayından itibaren futbol müsabakalarının sınırlı sayıda seyirciyle oynanması kararını verdi.

Instagram, sosyal medya platformlarından biri olarak, kullanıcıların fotoğraf ve video paylaşabildiği bir uygulamadır. Instagram, son zamanlarda kullanıcıların bağış toplama işlemlerini daha kolay hale getirmeyi amaçlayan yeni bir özellik eklemeyi düşünebilir. Bu özellik sayesinde, Instagram kullanıcıları bir sayfada toplu bağış yapabilir veya bir sayfayı destekleyen bir bağış için bir ödeme yapabilir. Bu özellik, sosyal medya platformları aracılığıyla bağış toplama faaliyetlerini daha kolay hale getirebilir ve bu sayede daha fazla kişiye ulaşılmasını sağlayabilir. Ancak, Instagram'ın bu tür bir özelliği olup olmadığı konusunda emin değilim ve bu nedenle daha fazla bilgi verebilmem mümkün değildir. Sizlerin bilgisi var mı arkadaşlar?